私について | 心と腸を整える暮らし｜心理カウンセラー雪の心相談室｜Yuki`s Life works

私がキャンプと自然を愛する理由

yuki-life-works — Thu, 11 Jun 2026 03:00:59 +0000

自然の中にいると、すべてと繋がる感覚があります。

緑、空、鳥、湖、土、空気——境界線がなくなって、ただそこに在る感じ。

今日は、私とキャンプの長い長い歴史をお話しします😊

最初のキャンプは、中学2年生のサバイバル体験

キャンプとの出会いは、中学2年生のころでした。

宮崎県主催の10泊11日の野外生活プログラム。県内の小中高生から抽選で100人が集められる、かなり本格的な企画でした。地元テレビ局も取材に来るほどの大掛かりなものでした。

子供の頃からキャンプに憧れていたのに、家が貧しくて連れて行ってもらえなかった私は、学校でその広告を見つけて自分で応募。運よく当選したんです！

これがまた、すさまじいサバイバルで（笑）

水道なし、ガスなし。テントは竹とブルーシートで手作り。水は竹に穴を開けた管を川から引いてきて使いました。

食器も水筒もみんなで竹から手作り。私のは斜めに切れた器でした（笑）

食事は近くの畑の野菜と、農家さんに貰ったお米と、放し飼いの鶏。その鶏を自分たちで捌くのですが——私はそのとき救護室に逃げ込みました😅

呼ばれて戻ったら、広場に鶏の足がたくさん転がっていてショックだった😱……

その炭火焼きの鶏が、人生で一番美味しい鶏料理でした（笑）

その鶏を食べれるのはたった一度だけ。

うちの班はご飯を炊くのが下手でいつも焦がしてしまって、ただでさえ食糧難なのに、食べる物が少なくて。

山から帰ってきて、県庁でバスから降りた私を出迎えた母の一言が、

「あんたガリガリに痩せたね！😄」

でも、目はキラキラに輝いていたそうです。

星空の下で眠った夜

登山の夜は、テントも張らずに寝袋に入って土の上に並んで、星空の下でそのまま朝まで眠りました。

それが——最高でした！！

真夏の山の上で、満天の星を見ながら眠る。あの感覚は今でも忘れられません。

大人になってからのキャンプ遍歴

その後しばらくキャンプから遠ざかり、大人になってからはヒッピー村のような「おまつり」キャンプインイベントでアウトドアに復帰（笑）

普通のキャンプをするようになったのは、なんと40代になってからです😄

今は軽バンを改造したバンキャンプが愛用スタイル。

自分の部屋がそのまま移動できる感覚で、窓から見える景色だけが変わっていく。

夕日の綺麗な場所でふと仮眠したり、眠くなったらどこでも泊まれる気軽さが最高です🚐✨

自然の中にいると、一体感がある

なぜ私がこんなにキャンプと自然を愛するのか。

一言で言うと——一体感です。

緑、空、鳥、湖、土、空気。自然の中にいると、すべてと繋がる感覚があります。境界線が溶けて、ただそこに在る。

日常の疲れやストレスが、自然の中でスーッと消えていく。これがHSPの私にとって、一番の回復方法でもあります🌿

自然は、最高のカウンセラー

人の心に関わる仕事をしながら、自然に触れることで自分自身を整えてきました。

心が苦しいとき、自然の中に身を置くだけで、何かが変わります。

あなたもぜひ、自然の中に出かけてみてください😊

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落ち込んだ日の自分の整え方

yuki-life-works — Sat, 06 Jun 2026 03:00:51 +0000

誰でも落ち込む日はあります。

そんな日に無理して頑張らなくていいです。今日は私が実際にやっている「自分の整え方」をご紹介します😊

まずは自分の内側と向き合う

落ち込んだとき、私がまずやることは内観です。

「なぜ落ち込んでいるんだろう？」「何がしんどいんだろう？」と、自分の気持ちをそっと見つめてみる。最近はAIに気持ちを吐き出して、フィードバックをもらいながら整理することも有効だと感じています😊

自然に触れる

これは私にとってとても大きい方法です。

公園や草原に出て、素足で地面に触れてみてください。アーシングと呼ばれるこの方法、地球のエネルギーと繋がることで心身がスーッと整っていく感覚があります。

天然の掛け流し温泉もアーシング効果があっておすすめです。宮崎は温泉が豊富なので、ぜひ活用してみてください🌿

好きな音楽でノリノリになる

好きなアーティストの音楽を大音量でかけて、思いっきりノリノリになる。

これ、意外と効果絶大です（笑）感情を音楽に乗せて発散させる感じですね✨

自分にご褒美をあげる

甘いものを食べる、好きなものを買う——落ち込んだ日は自分を甘やかしていいんです😊

「頑張ってる自分へのご褒美」と思って、罪悪感なく受け取ってください❤️

とにかく眠る

眠ることは、心の回復にとても有効です。

眠っている間に心と体が浄化されていることもあります。「もう考えたくない」という日は、早めに寝てしまうのが一番かもしれません。

信頼できる人に「よしよし(ｏﾟДﾟ)ﾉ(pД｀q )ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ」してもらう

好きな人やパートナーがいるなら、話を聞いてもらって「よしよし‥」してもらう。

スキンシップの効果はとても高いです。人の温もりに触れるだけで、心がほぐれていきます❤️男性も女性のパートナーにしてもらってくださいね☺️

それでも整わないときは

これらの方法でも思考や感情がどうしても引っ張られてしまうときは、解決や整理が必要なサインかもしれません。

そんなときはカウンセラーに話を聞いてもらうのがおすすめです。遠慮なく泣いていいんです。泣くことは最高の感情の発散方法ですから😊

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私も、行き詰まって生きることに疲れていた

yuki-life-works — Mon, 01 Jun 2026 03:00:41 +0000

カウンセラーって、悩みのない人だと思っていませんか？

全然そんなことないです（笑）

今日は、少し正直な話をさせてください。

今の私、正直に言うと

お金のこと、健康のこと、いろんなことが重なって、今の私はどん底と言っていい時期を過ごしています。

新しい事業を立ち上げながら、身体の不安も抱えながら、それでも毎日を生きている。

「もう疲れた」と思う瞬間が、ないと言えば嘘になります。

きっと、これを読んでいるあなたも、似たような気持ちを抱えていることがあるんじゃないかな、と思って。

それでも前を向けている理由

しんどい中でも前を向けているのは、人の優しさのおかげだと思っています。

どん底にいるときほど、人の小さな気遣いや思いやりが、じんわりと染みる。多くはなくても、心配してくれている人がいる。新しい出逢いが、明るい未来を想像させてくれる。

そういうものに、支えてもらっています。

地球に生きていることが、好き

それから——これは私の根っこにあることなんですが。

私は地球に生きていることが好きなんです。

自然に触れると気持ちいい。空気の匂いを吸い込むだけで、なんか生きててよかったと思える。

道ですれ違う人に、自然と微笑みかけてしまうんです。作っているわけじゃなくて、なんか微笑ましくなってしまう。

みんなが生きていることが嬉しい。みんなに幸せでいてほしい。人が生きて笑っている姿が、好き。

そう感じる自分がいる限り、もうちょっと生きてみようと思えるんです。

カウンセラーも、同じ人間です

悩みのないカウンセラーなんていません。

苦しい経験をしてきたから、あなたの苦しさに寄り添える。行き詰まった経験があるから、出口を一緒に探せる。

完璧じゃない私だからこそ、できることがあると思っています。

しんどいのは、あなただけじゃない

行き詰まって、疲れて、それでも毎日を生きているあなたへ。

しんどいのはあなただけじゃないです。私もそうだから。

でも、人の優しさに気づいたとき、自然の美しさに触れたとき、誰かの笑顔を見たとき——そういう小さな瞬間が、生きる力をくれることがあります。

一緒に、もうちょっとだけ前を向いてみませんか🌿

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なぜ私は「魂を磨く」ことを人生のテーマにしてきたのか

yuki-life-works — Thu, 28 May 2026 03:00:01 +0000

これは私にとって、一番大切なテーマです。

人生の指針であり、生きる理由でもありました。今日は、少し深いところまでお話しさせてください。

始まりは「モテたい」だった（笑）

最初のきっかけを正直に言うと——16歳のとき、モテたかったんです（笑）

でも当時の私の思考回路はこうでした。

モテたい→いい女になる→まず心から変える！

なぜか外見より先に内面に向かったんです。今思えば我ながら不思議な16歳でした（笑）

23歳、「解脱しなければならない」という使命感

23歳ごろ、突然色々な言葉が頭に降りてくるような体験が頻発するようになりました。

そのころ、ふと「幸せってなんだろう？」という疑問が湧いてきて、それを追求したくなった。江原啓之さんや美輪明宏さん、仏教の概念などに触れる中で——

「今世で解脱する。もう生まれ変わりは終わり」

という、妙に揺るがない決意が生まれました。使命感、と言う方が近いかもしれません。

冷静に考えれば「なぜ？」なんですが（笑）、理屈ではなくストンと決まった感じでした。

私なりの「魂の磨き方」

特に意識してきたのは、知識より先に経験することです。

知識を先に詰め込んでも、それはただの「知識バカ」になるだけ。だから私はこのサイクルを繰り返してきました。

経験する→疑問を持つ→本を手に取る→今の自分を客観視して確認する

そして24時間、とにかく「考える」。

何か起きるたびに「なぜだろう？」「どういうことだろう？」と問い続ける。内観に次ぐ内観。自分の内側と向き合い続けること。

カウンセラーの勉強は特に大きな転機でした。まず自分を学ぶことから始まるカウンセリングの世界で、自分の心の癖や無意識のパターンが見えてきた。そしてクライエントの方々と接する中で、むしろ私が尊敬させてもらうことが多くて、より謙虚になり、視野が広がっていきました。

「自分が変わると、現実が変わる」という気づき

人生の中で深い学びをくれた人との関わりの中で、実際に目の前の現実がより良い方に変わっていくのを目の当たりにして、驚きました。

不思議と導かれるようなことが起きる。良いことが重なる。

自分の心の在り方が、自分の現実を作る。

これは、体験として確信したことです。

本当に「変わった」と感じたのは、最近のこと

「成長したな」と思い続けてきたけれど、本当にそう実感できたのは、実はここ1〜2年のことです。

長く苦しんだ時期を脱して、境界線を学んで、自分の心の癖を知って受け入れて手放していく中で——なんか落ち着いた、柔和になったと感じました。そうしたら、不思議と素敵な縁も生まれてきて。

覚醒体験や不思議体験をしたところで、心の中がまだネガティブな感情でドロドロしていたら、人生は良い方には変わらないと思うんです。

心の在り方が、自分の幸せを作る。

これが、私が長い時間をかけて辿り着いた答えのひとつです。

「ピカピカの仏」を目指していた私が、気づいたこと

昔は、心をピカピカに磨き上げないといけない！と意気込んでいました。良い人にならないと、仏のような人にならないと、と。

でも今は違います。

自分の弱さも、ネガティブな部分も、全部「在るもの」として受け入れること。

それが魂を磨くということだと、今は思っています。

そしてそれが、意外と一番難しいことでもあるんですよね。

今もお金のことや健康のことで苦労しながら「なんでやろ？笑」と思うこともあります😅でも、学びはまだまだ続いていくんだと思っています。

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発酵食品が好きすぎて、気づいたら腸活マニアになっていた話

yuki-life-works — Wed, 27 May 2026 03:00:43 +0000

「腸活、興味あるけど難しそう」

そう思っている方に、今日は私の発酵食品との出会いをお話しします。難しいことは何もなくて、全部「美味しい！」という感動から始まった話です😊

出会いは26歳、富士山の麓だった

26歳のころ、富士山の麓にある田舎の家に居候していたことがあります。

そこは万華鏡作家兼ミュージシャン夫婦の家で、周りには自然食やオーガニックにこだわった個性的な人たちがたくさんいました。玄米やオーガニック食材へのこだわりは私も以前からあったので、価値観は合っていたのですが——発酵食品は、その頃まだ知らなかったんです。

そこで初めて食べた梅酵素と酵素玄米の美味しさに、完全に魅了されました。

「なにこれ、美味しすぎる！！」

それが私と発酵食品の出会いです。その後出会ったぬか漬けも、初めて食べたときの感動は忘れられません。

そこから広がった発酵の世界

一度ハマったら止まらなくて（笑）、その後も色々と作り続けてきました。

これまで作ってきたもの

・酵素玄米

・梅酵素シロップ

・ぬか漬け

・手作り豆乳ヨーグルト

・塩麹・醤油麹・玉ねぎ麹

・地域のコミュニティーで仕込んだ手前味噌

どれも「美味しいから作る」という純粋な動機からです。腸に良いとか、健康効果があるとか、そういう知識は後からついてきました。

YouTubeで料理を発信するようになってから、梅酵素と酵素玄米の動画がよく伸びることに気づいて。「みんな興味あるんだ！」と嬉しくなりました😊

次に作りたいもの

今、チャレンジしたいと思っているのが麹シリーズの新作たち。

・生姜麹

・にんにく麹

・レモン麹

それぞれ料理に使うと風味が格段にアップするし、腸活効果も期待できます。動画にもなりそうで、今からワクワクしています🌿

難しく考えなくていい

発酵食品って聞くと、なんだか手間がかかりそうなイメージがあるかもしれません。

でも私のスタートは「美味しかった」それだけです。

まずは市販のぬか漬けを買って食べてみるとか、塩麹を一瓶作ってみるとか、小さなことから始めてみてください。続けることが一番大事だから、楽しめる範囲でやるのが一番です😊

腸が喜ぶと、心も軽くなる

発酵食品を続けてきて実感しているのは、腸の調子が整うと、なんとなく気持ちも軽くなるということ。

腸と心はつながっています。美味しいものを食べながら、心も整えていきましょう🌿

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腸と心はつながっている〜なぜ私が腸活とカウンセリングを一緒に伝えるのか〜

yuki-life-works — Sat, 16 May 2026 03:00:37 +0000

「カウンセリングのサイトなのに、なんで腸活の話が出てくるの？」

そう思った方もいるかもしれません。

実はこれ、私の中ではとても自然なつながりなんです。今日はその理由をお話しさせてください。

きっかけは「美味しい！」という感動だった

発酵食品との出会いは、難しい知識からではありませんでした。

ぬか漬け、海酵素シロップ、酵素玄米……若い頃から手作りして食べていたのは、ただただ「美味しい！」と感動したから。腸に良いとか、健康に良いとか、そういう知識は後から知ったことです。

YouTubeで料理を発信し始めたとき、発酵食品の動画がよく伸びることに気づいて。「あ、みんな興味あるんだ」と実感しました。

「腸が脳に司令している」という衝撃

そのころ、あるネットの記事で目にした言葉が頭から離れなくなりました。

「腸と脳はつながっている。むしろ腸が脳に司令を出している」

目からウロコでした。

心理カウンセラーとして「心」に向き合ってきた私が、「腸」というまったく別の入り口からも、心にアプローチできるかもしれない——そう気づいたとき、腸活を全面に打ち出そうと決めました。

私自身が、ずっと腸が弱かった

実はこれ、他人事ではなくて。

子供のころから便秘がちで、腸が弱いという自覚がずっとありました。発酵食品や玄米を続けているうちに、便秘が改善されて、風邪もひきにくくなっていきました。「あ、これ関係あるな」と体で実感してきたんです。

ところが昨年、生活環境が大きく変わって、ぬか漬けも酵素玄米も豆乳ヨーグルトも、全部やめてしまった時期がありました。代わりに冷凍食品や加工食品、揚げ物が増えて……。

そしたら今年、人生で初めてインフルエンザと肺炎に同時にかかりました（笑）

関係あるかどうかわからないけど、タイミングが一致しすぎて笑えない😂

心と腸、両方から整える

腸内環境が乱れると、気分が落ち込みやすくなったり、不安を感じやすくなったりすることが研究でも示されてきています。

逆に言えば、腸を整えることで、心も整いやすくなる。

カウンセリングで心に向き合いながら、食事や腸活で身体からも整えていく。この両輪があってこそ、本当の意味で「楽に生きられる自分」に近づいていけると、私は思っています。

難しく考えなくていい

腸活って聞くと、なんだか大変そうに感じる方もいるかもしれません。

でも私のスタートは「美味しいから食べてた」だけです😊

まずは好きな発酵食品を一つ、生活に取り入れてみるだけで十分。続けることが一番大切だから、無理なく、楽しみながらやっていきましょう🌿

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11年、カウンセラーをしてきた私が、今ここにいる理由

yuki-life-works — Thu, 14 May 2026 03:09:48 +0000

「なんで心理カウンセラーになったんですか？」

カウンセリングの場でも、ふとした会話の中でも、よく聞かれる質問です。

でも正直に言うと——最初から「よし、カウンセラーになろう！」と決意したわけじゃないんです。気がついたら、ここにいた。そんな感じに近いかもしれない。

今日は、そのちょっと不思議な道のりを、お話しさせてください。

中学生の頃から、ずっと「なぜ？」と考えていた

私が心理学や哲学に興味を持ったのは、中学生のころでした。

周りの同い年の子たちが当たり前に流していることを、私はなぜかどうしても「なぜそうなんだろう？」と考えずにはいられなかった。人の気持ちのこと、生きることのこと、世界のこと。

たぶん人の3倍くらいは考えていたと思う（笑）

それが苦しい時もあったけれど、今思えばそれが私の出発点でした。

23歳のある日、ひとつの気づきが降りてきた

23歳のころ、私の中でひとつの大きな気づきがありました。

「人間が、地球のがん細胞になってしまっている」

突然そんな感覚が、ストンと腑に落ちたんです。

世界はどんどん混沌としている。争いは絶えない。でも、一人ひとりの心が変わっていけば、それは波紋のように静かに広がって、世界は少しずつ平和になっていくんじゃないか。

そのためにできることをしたい。

カウンセラーという仕事が、頭の中にぼんやりと浮かんだのはそのころでした。

「あんた、昔からそう言ってるよ」

でも経済的な理由で大学進学は難しくて、しばらくその夢は心の奥にしまっていました。

キャバクラで働いていた時期もあります。あの場所では、人の表の顔と裏の顔を、いやというほど見てきました。笑顔の奥に隠された孤独や、言葉にならない叫び。それが今も、私の財産になっていると思う。

そして29歳のある日。親友と電話で話していたとき、彼女が「私、介護士になって、最終的には相談員みたいなこともやっていきたい」と言ったんです。

「あ、私もカウンセラーって昔から興味あるんだよね」とぽつっと言ったら——

「あんた、昔からずっとそう言ってるわ！」

…え、そうだったっけ（笑）

自分では覚えていなかったけれど、ずっと言い続けていたらしい。それが妙に背中を押してくれて、そこから専門学校を調べ始めました。

向いてると思った理由、正直に言うと

カウンセラーを目指した理由は、崇高なものばかりじゃないです。正直に言いますね。

20歳そこそこのころから、なぜか年上の大人たちからも真剣な悩みを打ち明けられることが多く、聴いていると「話してよかった」と言ってもらえることが続いたから、向いてるかもしれないと思った。

親に否定されてきたから、人の役に立てていると感じる瞬間が、純粋に嬉しかった。

身体が弱くて体力がなかったから、フルタイムの仕事は難しかった。自宅でできて、自分のペースでできるカウンセリングは、自分に合っていると思った。

それで十分だと、今も思っています。

11年やってきて、わかったこと

実際にカウンセリングを続けていくなかで、たくさんのことを教えてもらいました。

自分よりもずっと苦労してきた方。自分の気持ちを驚くほど的確な言葉にできる方。そういう人たちと出会うたびに、カウンセラーである私のほうが、深く学ばせてもらっていると感じてきました。

「話す」ということの力を、11年かけて何度も何度も実感してきました。

だから、ここにいます

心理学と哲学が好きな中学生の私が、経済的な理由で夢を諦めかけて、気づいたら親友に背中を押されて、たくさんの人と出会いながらここまで来た。

「雪の心相談室」は、そんな私がつくった場所です。

難しいことは何もなくて大丈夫。ただ、話してみてください。

あなたの言葉を、ここで受け取ります。

宮崎市・小林市でカウンセリングをお探しの方、オンラインでのご相談も承っております。ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ❤️